Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara hranu u energiju. Mnogi ljudi veruju da debeli ljudi imaju nisku stopu metabolizma, a mršavi ljudi visoku stopu metabolizma. Međutim, proces nije tako jednostavan.
Vaš metabolizam zavisi od tri odvojena faktora, a kako funkcioniše utiče na vašu težinu. Metabolizam je određen količinom kalorija koje unosite, faktorima kao što su starost i pol i koliko ste fizički aktivni.
Ako konzumirate previše kalorija, na kraju ćete dobiti na težini. Svako ljudsko telo je dizajnirano da radi na određenoj količini kalorija. Ovo se može razlikovati od osobe do osobe, ali je između 1500 i 2500 kalorija za većinu odraslih. Ako pokušavate da smršate, biće manje.
Muškarcima je generalno potrebno više kalorija dnevno nego ženama, osim ako je žena trudna ili doji. Brzina kojom vaše telo sagoreva ove kalorije je vaš metabolizam; ako ih sagorevate sporije, ugojićete se. Ako brzo sagorite dodatne kalorije, održaćete svoju težinu.
Faktori kao što su starost, sastav tela i pol takođe određuju metabolizam. Ako vaše telo sadrži više mišića, vaš metabolizam će biti brži. Ako sadrži više masti, vaše telo će biti sporije.
Na nasem trzistu prodaju se suplementi za mrsavljenje kao sto je kaloriko u vidu kapsula ili ako preferirate u vidu caja preparat kao sto je Apollos caj
Iz tog razloga, metabolizam žena se često usporava nakon trudnoće. Višak masti se akumulira i skladišti na bokovima i grudima. Nakon trudnoće može biti teže izgubiti ovu težinu. Starost takođe utiče na vaš metabolizam; kako starite, vaš metabolizam se usporava. Ovo može dovesti do „širenja u srednjim godinama“ ako ne preduzmete mere da sagorete te dodatne kalorije i ubrzate svoj metabolizam.
Vaša stopa fizičke aktivnosti u velikoj meri utiče na vaš metabolizam. Ovo je dobra vest; to znači da imate neku kontrolu nad situacijom! Ako se vaš metabolizam usporava zbog starosti, pola ili drugih faktora, možete ga pojačati vežbanjem. Ključ za gubitak težine je sagorevanje više kalorija nego što unosite.
Kada odlučite da redovno vežbate i jedete zdravu ishranu, gubitak težine je moguć. Vaš metabolizam će se povećati kako dodate mišiće svom telu, zapamtite; mišići sagorevaju više kalorija nego masti!
Da biste ubrzali svoj metabolizam, možda ćete morati da smanjite količinu kalorija koje unosite dnevno i povećate količinu vežbanja koju radite. Izaberite aerobne vežbe i vežbe za dizanje tegova za maksimalan učinak. Aerobne vežbe sagorevaju masti, a trening sa tegovima će dodati mišiće. Oba mogu u velikoj meri povećati vaš metabolizam, što dovodi do zdravog gubitka masti.
i.